split antrenman ne demek?

Split antrenman, kas gruplarını farklı günlerde veya farklı zamanlarda çalıştıran bir egzersiz programıdır. Bu program genellikle vücudun üst ve alt kısımlarını ayıran bir bölünme çizgisinden esinlenerek adlandırılır.

Örneğin, bir split antrenman programında pazartesi günü göğüs ve sırt kaslarına, salı günü bacaklara, çarşamba günü omuzlara ve perşembe günü kollar ve karın kaslarına odaklanabilirsiniz.

Split antrenman programı, farklı kas gruplarını daha yoğun bir şekilde çalıştırma fırsatı sunar ve ayrıca her kas grubuna daha fazla zaman ayırarak daha derinlemesine bir egzersiz deneyimi yaşayabilirsiniz. Ancak, düzenli olarak egzersiz yapan bir kişi olmadan önce bu programın tam faydalarını elde etmek için öncelikle temel hareketleri öğrenmeli ve formunuzu doğru şekilde uygulamalısınız.